财政

目前,暴力和仇恨占据了我们的头条新闻

在曼彻斯特和伦敦的恐怖袭击以及恐怖的格伦费尔塔大火之后,伊斯兰恐惧袭击芬斯伯里公园清真寺的信徒让我深感伤心

遭受这种折磨的人的折磨是不可想象的

即使是我们这些只是在场边看的人也是非常痛苦的

这就是为什么我们都可以发展我们的应对技巧

当然,幸存者和失去亲人的人必须尽一切可能帮助他们了解自己的生活

但是,如果我们想要避免陷入抑郁,成瘾和压力的国家螺旋,我们都需要开始更好地照顾彼此,更好地照顾自己

我们必须改变,因为21世纪英国似乎存在严重缺陷

如果你看一下统计数据,我们就能满足一切需求

我们是世界上最富有的经济体之一

我们是一个受过良好教育的自由民主国家,生活水平很高

但是仍然有很多人陷入困境

根据慈善机构英国精神健康组织的数据,我们每四个人中就会有一个人在任何一年都会遇到心理问题

每10个孩子中就有一个会经历抑郁,焦虑或某种心理健康问题 - 通常是对他们生活中事件的直接反应

我们大多数人似乎都生活在一个100英里每小时,对我们的家人和朋友重复同样的旧口头禅:“我很笨,我超重,我无法入睡,我不开心

”这当然描述了我有时

所以本周我做了一些事情 - 我花了一些时间来学习正念

在你放弃这个想法之前 - 我相信很多人会这样做 - 我求你试一试

没有比我更大的怀疑论者了

我已经把它写成了美味木乃伊套装的mumbo-jumbo而不知道任何事情

但是让我告诉你,正念会花费你什么,但它可以改变你的生活

NHS将其描述为:“更多地关注当下时刻 - 关注你自己的想法和感受,以及你周围的世界

”但最近牛津正念中心的Mark Williams教授真正总结了我

“很容易停止注意到我们周围的世界,”他说

“与我们的身体感觉方式失去联系也很容易,并且最终生活在我们的头脑中 - 抓住我们的思绪,不停地注意到这些想法是如何推动我们的行为的

”正念的关键原则是冥想并注意到日常生活,就像你的食物一样

我们当中有多少人匆忙吞下我们的饭菜然后感到臃肿

如果我们真的有时间坐下来,慢慢吃,品尝它,我们会更喜欢它

这是我们以前做的,不是吗

桌子周围的家庭聚餐,谈论我们的一天,花时间

现在,我们默默地嘲笑电视晚餐,同时盯着屏幕

正念可以帮助你与亲人和自己的身体联系

冥想,呼吸控制和伸展实际上都有效

它们可以帮助您集中精力控制自己的感受和行为

当你意识到没有人可以让你做任何事情或做任何事情时,你会感到自由,坚强和自信

它增强了我们管理困境的能力,并做出明智的选择,这将对我们周围的其他人产生积极的影响

想象一下,如果每个孩子都被教导要有意识地生活

我们有更好,更善良,更平静,更有爱心的人

正如今年夏天的事件已经证明的那样,这是我们迫切需要的